16. mar, 2020

Stay positive!

Landa i denna tanke. Andas. Det finns mycket positivt att fokusera på. Skifta ditt fokus till det som glädjer dig och känn tacksamhet för det du har. Det enkla i livet. Det lilla i livet. Det goda i livet. Stäng av bruset en stund för reflektion och omtanke för dig själv. Slut ögonen, lägg händerna på bröstet eller magen och andas 10 långsamma, djupa andetag - gärna genom näsan. Avslappnat ansikte, avslappnade käkar, glada tankar - le. Låt bröstkorgen och magen expandera när du andas in, och långsamt krympa när du andas ut.
Att starta sin dag med denna enkla övning sätter en positiv prägel på dagen. Att göra den innan sänggående skapar en bättre sömn. Att stanna upp under arbetsdagen med denna övning sänker stressnivån och ökar ditt fokus.